Здоровье и забота о себе

Психологический рисунок о внимании к своему состоянию, повседневной нагрузке и бережном отношении к себе.

Информация о практике

Видеоурок доступен сразу после оплаты

5 € / 250 грн

Стоимость
1 час 10 минут

Длительность
Бессрочный

Доступ

О чём эта практика

Иногда забота о себе остаётся последним пунктом в списке дел. Мы продолжаем спешить, откладываем отдых и замечаем усталость только тогда, когда привычный ритм становится тяжёлым.

Эта практика — время, которое можно посвятить себе. Через рисунок мы будем обращать внимание на ощущения, мысли и то, как вы разговариваете с собой.

В уроке рисование сочетается с четырьмя фразами, которые я объясняю по ходу работы. Можно наблюдать, какие отклики они вызывают, и переносить свои впечатления в линии, формы и цвет.

Практика посвящена самонаблюдению и отношению к себе. Она не является способом лечения заболеваний.

Что будем исследовать

— Как вы замечаете усталость и потребность в отдыхе.
— Какие требования предъявляете к себе.
— Что делает повседневную нагрузку чрезмерной.
— Какой заботы вам сейчас не хватает.

Вы получите видеоурок и вместе со мной шаг за шагом создадите свой рисунок. Специальные навыки рисования не нужны. Можно делать паузы и работать в удобном темпе.

Что может дать эта практика

Внимание к своему состоянию

Остановиться и заметить ощущения, мысли и потребности, которые обычно остаются на фоне.
Более бережный разговор с собой

Посмотреть, как звучат ваши внутренние требования и какие слова хочется выбирать вместо них.
Место для отдыха

Подумать, где в повседневной жизни можно уменьшить нагрузку или оставить время для паузы.
Один посильный шаг

Выбрать небольшое действие для заботы о себе, которое подходит вашим обстоятельствам.