Иногда за день происходит много всего, а вечером трудно ответить даже на простой вопрос: что сегодня было важно именно для меня? В памяти остаются дела, сообщения, чужие просьбы. Попробуйте оставить небольшое место и для своего впечатления от дня — на одной странице творческого дневника.
Предлагаю соединить несколько фраз с простым рисунком. Достаточно блокнота, ручки и десяти минут. Начать можно с сегодняшнего вечера.
Что такое творческий дневник
Это личные записи, в которых можно сочетать слова, линии, цвет, фотографии и небольшие коллажи. Сегодня вы запишете разговор, который хочется обдумать. Завтра нарисуете дорожку, похожую на ваш день. В другой раз сохраните интересную идею и вопрос к ней.
Вы сами выбираете назначение дневника: замечать свои желания, собирать замыслы, возвращаться к впечатлениям или находить темы для рисунков. Подумайте, что вам сейчас ближе, и допишите на первой странице: «Здесь я хочу замечать…».
С чего начать: материалы и удобное время
Возьмите тот блокнот, который уже есть дома. Подойдут и отдельные листы в папке. Для первой записи хватит ручки; цветные карандаши можно добавить, когда захочется. Пусть материалы лежат там, где до них легко дотянуться.
Выберите небольшой промежуток: после утреннего чая, перед прогулкой или вечером, когда закончены основные дела. Можно попробовать три встречи с дневником за неделю и затем решить, подходит ли вам такой ритм.
- Две минуты — событие. Запишите один момент сегодняшнего дня. Что произошло? Где вы были? Кто участвовал? Сначала опишите сам эпизод.
- Две минуты — ваше впечатление. Продолжите: «В тот момент я почувствовала…», «Мне хотелось…». Достаточно нескольких слов.
- Три минуты — рисунок. Проведите линию, которая подходит вашему впечатлению. Добавьте форму или цвет по желанию. Посмотрите, где хочется оставить свободное место.
- Две минуты — вопрос. Спросите себя: «На что мне здесь хочется обратить внимание?». Запишите первую подходящую мысль и при необходимости уточните её.
- Одна минута — продолжение. Выберите небольшой шаг: задать вопрос, сохранить идею, выделить время на любимое дело. Укажите, когда готовы попробовать.
Время здесь приблизительное. Можно остановиться раньше или продолжить, если вам интересно.
Как может выглядеть запись
Представим обычный эпизод: коллега предложила участвовать в новом проекте, и вы ответили, что подумаете.
Событие: «Меня пригласили подготовить небольшую презентацию». Впечатление: «Мне интересно, но я боюсь, что не хватит времени». Рисунок: две линии, которые расходятся, и небольшой круг между ними. Моя мысль: «Хочу сначала уточнить объём работы». Шаг: «Завтра спрошу о сроках и своей части проекта».
Значение линий в этой записи выбирает её автор. Вы можете нарисовать совсем другой образ и задать себе другой вопрос.
О чём писать и рисовать: семь тем
- Момент, который хочется сохранить. Одна деталь, фраза или встреча.
- Что сегодня заняло много внимания? Нарисуйте несколько областей и подпишите их своими словами.
- Маленькое «хочу». Какому интересу вы готовы уделить полчаса на этой неделе?
- Место, где мне хорошо. Какие подробности создают это ощущение?
- Идея без готового плана. Что в ней привлекает и как её можно проверить?
- Разговор, который ещё звучит внутри. Что вам хотелось сказать? Какую фразу стоит уточнить?
- Что я хочу взять в следующий день? Одно наблюдение и одно доступное действие.
Если пропустили несколько дней
Откройте следующую страницу и поставьте сегодняшнюю дату. Начать снова можно с одного предложения: «Сейчас мне хочется рассказать вот о чём…». Пропущенные дни заполняйте только тогда, когда вам самой интересно к ним вернуться.
Если записи стали очередным обязательством, попробуйте изменить формат: несколько слов вместо страницы, рисунок вместо текста, один раз в неделю вместо каждого вечера. Найдите объём, который помещается в вашу жизнь.
Как перечитывать записи
После нескольких встреч с дневником выберите три страницы и посмотрите: какие темы повторяются? Где появляется любопытство? Какие действия вы попробовали? Что хочется продолжить?
Отметьте одно наблюдение, которое стоит проверить в жизни. Например: «Я часто пишу, что скучаю по рисованию. В воскресенье выделю двадцать минут на новую работу». Позже можно вернуться к записи и добавить, как прошла эта попытка.
У сегодняшнего дня может быть своя маленькая страница. Позвольте себе оставить на ней то, что важно вам.
Продолжим через рисунок?
Выберите тему, которая важна вам сейчас, или познакомьтесь с процессом на бесплатной практике.