Неделя снова закончилась, а вы словно не успели в ней побывать. Дел было много, разговоров и сообщений тоже. Только на вопрос «Что было для меня?» ответ приходит не сразу.
Предлагаю посмотреть на несколько обычных дней. Для этого не нужен идеальный распорядок. Пригодятся лист бумаги и желание заметить подробности своей реальной жизни.
Запишите то, что уже происходит
В течение трёх дней вечером отмечайте основные занятия. Достаточно приблизительных промежутков: утро, день, вечер. Не нужно учитывать каждую минуту.
Рядом добавьте несколько слов о своём опыте: «торопилась», «было интересно», «хотелось закончить», «приятно поговорили». Старайтесь описывать конкретный момент. Вместо «день пропал» можно написать: «два часа искала информацию и так и не выбрала вариант».
- Что я делала? Назовите занятие и примерно сколько времени оно заняло.
- Как мне было? Запишите своё впечатление без оценки «правильно — неправильно».
- Что я хочу учесть? Например: сделать перерыв, уточнить задачу, сохранить эту встречу в расписании.
В конце трёх дней посмотрите, какие записи повторяются. Выберите один вывод, с которым хотите поработать на следующей неделе.
Где нашлось что-то приятное?
Обратите внимание на небольшие эпизоды: музыка по дороге, разговор с подругой, неспешный завтрак, десять минут на любимое дело. Что из этого хочется повторить? У какого занятия есть удобное место в вашем обычном дне?
Например, если прогулка после обеда оказалась приятной, можно оставить для неё короткое окно два раза на следующей неделе. Если рисовать хочется вечером, заранее положите материалы рядом и выберите посильную продолжительность.
Что занимает больше места, чем хотелось бы?
У многих занятий есть причина: обязанности, работа, забота о близких. Посмотрите, что здесь можно уточнить или обсудить. Возможно, задача требует более ясных условий, часть домашних дел можно распределить иначе, а поиск информации — закончить после сравнения нескольких подходящих вариантов.
Выберите только одно изменение. Сформулируйте его как опыт: «На этой неделе попробую отвечать на несрочные сообщения после обеда». Учитывайте свои рабочие договорённости и обстоятельства.
Вернитесь к записям через неделю
Что получилось? Было ли выбранное изменение удобным? Появилось ли место для того, чего вам не хватало? Можно сохранить удачный вариант, уменьшить его масштаб или попробовать другой.
Ваше расписание меняется вместе с жизнью. Такой обзор помогает вовремя заметить, как вам живётся внутри него и что хочется поправить сейчас.
В моём дне может быть место и для нужных дел, и для того, что мне дорого.
Продолжим через рисунок?
Выберите тему, которая важна вам сейчас, или познакомьтесь с процессом на бесплатной практике.