Нейроарт как способ саморегуляции: снимаем тревогу с помощью рисунка.
Подпишитесь на рассылку
и получайте свежие статьи, а также информацию о новых марафонах и мастер-классах
В современном мире, где уровень тревожности достигает критических высот, особенно важно находить простые и доступные способы возвращения в состояние покоя и внутреннего баланса.
Один из таких способов — нейроарт. Это не просто рисование для удовольствия — это практика глубокой саморегуляции и исцеления через линии, формы и осознанное творчество.
🔹 Основная суть понятия нейроарт.
Нейроарт (или нейрографика) — это метод, разработанный на стыке психологии, нейронауки и изобразительного искусства.
Он основан на идее, что определённые линии, формы и цветовые решения способны «перепрошивать» нейронные связи, помогая нам лучше справляться с внутренними конфликтами, стрессами и тревожностью.
Рисование в стиле нейроарт не требует художественного таланта. Главное — быть в контакте с собой, позволить руке двигаться свободно и довериться процессу. Именно в этом и кроется его терапевтический эффект.
🔹 Действие нейро-рисования при тревожности.
Когда мы находимся в тревожном состоянии, наш мозг работает в режиме «бей или беги». Это запускает каскад физиологических реакций: учащается дыхание, поднимается давление, сложно сосредоточиться. Нейроарт помогает переключить внимание с тревожных мыслей на тело, движение, цвет и ритм.
При рисовании активизируются зоны мозга, отвечающие за моторику, эмоции и визуальное восприятие.
Мы переходим от "ума" к телу, от анализа — к чувствованию. Линии и круговые движения создают чувство завершённости и целостности, а закругления — снимают внутренние углы напряжения.
🔹 Простая практика нейроарта для снятия тревоги.
Время: 15−30 минут
Материалы: лист бумаги, чёрный маркер, цветные карандаши или фломастеры
1. Настройся на процесс.
Сядь в удобном месте, выдохни. Спроси себя: «Что я чувствую сейчас?» Не бойся тревоги — просто признай её.
2. Нарисуй фигуру тревоги.
Собери накопленный негатив и выплесни его на бумагу в любую фигуру. Пусть она отражает твоё текущее внутреннее состояние.
3. Создай сеть.
Добавь несколько нейрографических линий, как бы растворяя фигуру в фоне.
4. Закругли углы.
В местах пересечений линий мягко округляй острые углы. Именно этот процесс помогает снять напряжение — и телесное, и ментальное.
5. Введи цвет.
Добавь цвета, руководствуясь только ощущениями. Позволь себе окрасить тревогу, трансформировать её. Цвет может менять твоё восприятие.
6. Проведи линии поля.
Когда закончишь округлять, проведи несколько выразительных линий через весь рисунок, это присутствие Божественного замысла в любой жизненной ситуации, происходящей с человеком. Это закрепляет новый внутренний смысл.
🔹 Нейроарт позволяет:
🌀снизить уровень кортизола (гормона стресса),
🌀вернуть ощущение контроля и порядка,
🌀создать образ нового состояния — покоя, уверенности, принятия.
Это не просто арт-терапия — это медитация в движении, доступная каждому.
🔹 Нейроарт — твоя личная точка опоры.
Тревога — это не враг, а сигнал. И с помощью нейроарта ты можешь услышать этот сигнал, преобразовать его и вернуть себе устойчивость. Это способ сказать себе: «Я рядом. Я с собой. Я могу справиться.»
Рисуй, даже если не знаешь, с чего начать. Доверься своей руке. И ты увидишь: через линии приходит ясность, а через цвет — надежда.
Если хочешь пройти этот путь вместе, пиши в телеграмм @tvoya_vcelennaya и я бережно проведу тебя этим путём.
🕉Подписывайтесь на канал Подсказки Вселенной.
🧚Твоя Вселенная!
#нейроарт #нейрографика #нейроисцеление #антистресс #работастревогой #тревожность #эмоциональныйбаланс #психологиячерезрисование #творческаяпрактика #артмедитация #самоподдержка #рисуючувства #исцеляючерезтворчество #нейропрактика #спокойствовнутри #рисуйчтобыжить #нейроартпрактика #творчествоисцеляет #внутренняяопора #твоявселенная
Вам понравилась данная статья?
Читайте наши другие статьи
Если остались вопросы пишите нам!